na jakie

[...] poziomą i pionową.... Czy to nie aby przesada? Chodzić tyle, tyle waże i podnosze tak mało? A raz na 2 tyg wszamię jakiś fast food... Trening mam ułożony przez specjalistę napewno jset dobry, I teraz pytanie, oprócz diety ( którą będe szedł do dietetyka) jakie odżywki powinienem wziąć? A żadnych wcześniej odżywek nie brałem. Pozdrawiam

Jakie partie mięśniowe biorą udział w siłowaniu?? I jak je ćwiczyć aby przybyło na nie siły??

[...] co akurat jest ;) Mam 18 lat 185cm i 75 kg na silowni cwicze ok 1,5 roku z malymi przerwami ok 2-4 razy w tygodniu. Zdecydowalem sie na kupno odzywek tylko nie mam pojecia jakie beda dla mnie najlepsze. dodam jeszcze ze trenuje praktycznie 5 razy w tyg pilke nozna i zawsze w czasie treningu pije Carbo. Bo moze to tez cos zmienia jezeli chodzi o [...]

Witam Wlasnie skonczylem 11 tydzien mojego cyklu masowego i za tydzien planuje zrobic 3 tygodnie przerwy przed kolejnym cyklem. 2 tygodnie temu odstawilem kreatyne, poza tym odczuwam juz ogolne z(prze)meczenie nie wspominajac o bolach nadgarstkow itp. Cykl byl dosc intensywny ale sa i bardzo dobre rezultaty. Jakie suplementy polecacie na okres [...]

Witam!Właśnie dzisiaj mija tydz od kiedy biore jabłczan,przed tym suple jakie brałem to hmb(dałem sobie 600 kaps,ale jednak chyba nie dziala to)do tego bialko sciteca koncentrat,i na no l-carnityne przed pracą i przed silka,albo przed aerobami.Właśnie kończy mi sie hmb,i białko.Teraz nasycam sie CM 3,wpomne ze byłem na redukcji,teraz chce sie [...]

[...] czasem popierdzieć lecz wtedy pies z salonu wieje.... Mam częste wymioty i bóle brzucha. Jak już wspomniałam nie mogę się wypróżnić. Gdy pójdę się załatwić to siędzę w toalecie i zamiast wypróżnić się puszczam gazy gdzie mąż śmieję się na całe gardło, gdy słyszy odgłosy jakie wydaję. Raz nie mogę się wypróżnić, raz mam nagłe biegunki.... Pomóżcie

[...] albo przemeczenia . Chce sprawdzić co może być przyczyną tych dolegliwości. Wracajac do badań. Są tam dwie opcje na badanie testosteronu. testosteron wolny i po prostu testosteron. Czym się to różni ? I jakie jeszcze badania warto zrobić aby dowiedzieć sie co może być przyczyną takich dolegliwości jak np. nadmierny stres , brak energii .

[...] na poczatek, moze nie przybędzie mi 8 kilo ale mam nadzieje ze taki cykl nie naleje wodą i tluszczem) 1-2-3-2-1 taki system. Do tego oczywiscie dieta mysle dokupic jeszcze jakies bialko bo nie wiem czy dam rade pochlanac tyle ile trzeba z pozywienia. Czy ktos z was stosowal taki cykl? jakie mieliscie efekty? i czy po takim cyklu potrzeba brac [...]

[...] dyspozycji hantle 2x 10 kg i 2x 3kg , chodzi mi głównie o mięśnie klatki piersiowej . Robie codziennie pompki 4x 12 z szeroko rozstawionymi rekami 4x 12 z wąsko rozstawionymi rękami 4x 12 z nogami na podwyższeniu 4x 12 z rękami tak trochę wyżej Mam pytanie: czy jest to dobrze dobrany trening? i jakie mogę robić cwiczenia na inne partie mięśni

Jakub, jakie aminy dostepne na rynku spelnilyby swoja role po treningu ? Purple wraath sie sprawdzi ? Budżet nieograniczony.

[...] co drugi dzień, na drążku i brzuszkami każdego rodzaju, ogólnie widzę tylko postep w silę bo na początku na klatkę brałem 65 a aktualnie biorę 85,ale to tyle z pozytywów, wklejam zdjęcia, pozować nie umiem, wklejam zdjęcia takie jakie mam /SFD/2020/3/21/eaef5e18b71740ea8212a318ec3b7644.jpg /SFD/2020/3/21/74c8702c8f5a47fe82dbc53a3b402524.jpg

[...] pomocy. Słyszałem o środkach które podczas wysiłku na treningu powodują że organizm pobiera energię z tkanki tłuszczowej a efekty to oczywiście chudnięcie. Poradźcie mi jakie środki o takim działaniu jest warto kupić(najlepiej nazwa i firma).Aha jeszcze jedno ja raczej preferuje basen niż siłownie więc to chyba też można wziąść pod uwagę.Z [...]

[...] w Anglii i pacuje fizycznie 8 h dziennie , takze potrzebuje pewnie bardzo duzo kalorii zeby szla masa . Jakie odzywki polecacie na poczatek ?? Jakis dobry zestaw ? Cos zeby dodac energii po ciezkiej pracy . Prosze o podanie jakiegos zestawu z ktorym moglbym porzadnie ruszyc na silowni , napewno cos co da bombe kalorii . Z gory dzieki . Pozro

Witam posiadam taki zestaw: -TCM okolo 250 kaps -Anabolic amino 5500 okolo 350 kaps -Shock Therapy 1000g -HMB 1000 okolo 250 kaps -Gold omega 3 60kaps I mam pytanie czy wszystko brac na raz czy najpierw zaczac np od tcm i anabolic amino i zakonczyc cykl hmb? czy wszystko na raz lykac. Jakie dawkowanie? pozdrawiam. Zmieniony przez - anttekk w dniu [...]

We wrzesniu zaczynam kurs na 'gym instructor'. Jest ktos na forum kto juz zdal ten kurs i dostal prace, lub moze jest w trakcie robienia? Jakie macie stawki jako gym ins. lub personal trainer i czy podoba Wam sie praca?

[...] odpoczęła. Ręką wykonuje normalne czynności jak zawsze oraz przy wolnych chwilach staram się ćwiczyć rękę, od ściągnięcia gipsu zauważyłem postępy lecz ile może to potrwać aż ręka będzie w pełni sprawna i jakie ćwiczenia pomogą mi najbardziej ?? bo w jak najbliższym czasie chciałem się zapisać na treningi MMA. proszę o jak najszybsze odpowiedzi

[...] wrócil na miejsce ze tak powiem nie boli mnie to wogole i później sobie dalej trenowalem bo wszysko ok bylo dzisiaj w sumie tez jest ok tylko ze jak macham ręka to tak szczela makarycznie w sumie nie wiem jakie sa objawy wypadnietego barku chyba bardzo bolesne wiec moze to nie to?Teraz troche zaczyna napierdlać:/ miał ktos podobny problem? pozdro

Wiem wiem jest juz duzo tematów na temat kreatyny, ale wy wszyscy ja wychwalacie pod niebiosa. bez obrazy. ja chcialbym sie dowiedziec jakie nie mile mieliscie odczucia po krecie.. bo ja takich sam doswiadczylem. cwicze na silce juz od 3 lat. wiec co nie co wiem co sie tam robi.. nie jestem laikiem jezeli chodzi o style cwiczenia itd. nie mowie [...]

[...] to dokladnie nie wiem i chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc mi diete jak narazie na sniadanie jadlem omlet z 4 jaj troche mleka i maki z dodatkiem swojskiego dzemu lub jakiegos banana w szkole na 2 sniadanie jadam zazwyczaj kanapki z chlebem jakims ogoriem, pomidorem i staram sie zeby to byla szynka z indyka lub kurczaka + nieraz jakis owoc [...]

Witam to juz bedzie moje ktores z koleji hst, przez rok nie zmienialem planu cwiczen wiec czas najwyzszy cos z tym zrobic. Do tej pory cwiczylem takim planem: Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach x2 (przysiad i mc to bez zmian pewnie) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 (tutaj zmienie pewnie na lekki skos) Plecy - [...]